Por qué te sientes culpable después de comer (aunque comas sano)
Muchas mujeres sienten culpa después de comer. Incluso cuando han comido alimentos saludables. Esto ocurre con más frecuencia de lo que pensamos y suele estar relacionado con la forma en la que hemos aprendido a relacionarnos con la comida. Hace unos días me ocurrió algo muy interesante mientras comía con una amiga. Estábamos en un […]
CUANDO EL MIEDO TE CIERRA EL ESTÓMAGO
Ansiedad, cuerpo y comida: lo que nadie te explica Hola, bienvenida a Saludable Sin Sufrir. Yo soy Rocío, y hoy te traigo un episodio muy especial. Muy personal. Porque lo que te voy a contar me pasó hace apenas unos días, y me di cuenta de que lo que me pasó a mí, te pasa […]
¿Qué te impide cuidarte? La verdad que no quieres ver sobre tu vida saludable
Muchas mujeres dicen que quieren cuidarse. Quieren bajar de peso.Quieren desinflamarse.Quieren tener energía.Quieren dejar de sentirse agotadas. Pero no empiezan. Y no porque no quieran. Sino porque creen que no pueden. “No tengo tiempo.”“Trabajo de noche.”“Tengo hijos.”“Llego agotada.”“No puedo organizarme.” Pero la realidad es que muchas mujeres en esa misma situación sí lo hacen. Entonces […]
Comes mal y por eso tienes ansiedad (y no bajas de peso)
Si comes a deshoras, te saltas comidas o pasas muchas horas sin comer y luego sientes ansiedad por dulce… quiero decirte algo importante: Tu problema no es la fuerza de voluntad. Tu problema es que tu cuerpo está desregulado. Muchas mujeres creen que tienen ansiedad emocional cuando en realidad lo que tienen es un cuerpo […]
De vivir frustrada y sin energía a reconectar con su cuerpo: la historia real de Sandra
Durante años, Sandra hizo lo que muchas mujeres hacen:dietas milagro, intentos constantes, sacrificios, frustración…y aun así, nada cambiaba. Se sentía sin energía, inflamada, emocionalmente saturada y con la sensación de que el problema era ella. En este episodio del podcast Saludable Sin Sufrir, Sandra comparte su historia real tras completar el programa de 8 semanas […]
Los 4 errores que te impiden bajar de peso aunque comas bien y hagas ejercicio
Muchas mujeres sienten que lo hacen todo bien: comen sano, hacen ejercicio, se cuidan… y aun así no consiguen bajar de peso ni desinflamarse. Esto genera frustración, culpa y la sensación de que el problema es el propio cuerpo. La realidad es que bajar de peso no depende solo de la comida o del ejercicio. […]
“Insomnio y dificultad para dormir: por qué no descansas y cómo volver a dormir bien”
Bienvenida a Saludable Sin Sufrir. Hoy quiero hablarte de algo que afecta a muchísimas mujeres y que, sin embargo, se normaliza demasiado: la dificultad para dormir. Ese momento en el que te metes en la cama cansada, agotada físicamente… pero tu cabeza no se apaga. Te das vueltas, miras el reloj, vuelves a mirar el […]
Inflamación constante: lo que nadie te explica aunque comas bien y hagas ejercicio
Bienvenida a Saludable Sin Sufrir. Hoy quiero hablarte de algo que escucho prácticamente todos los días en mi trabajo y que, sin embargo, casi nadie explica bien. La inflamación constante. Esa sensación de estar siempre hinchada, pesada, cansada, sin energía. Esa sensación de que el cuerpo no responde. De que hagas lo que hagas, no […]
Cómo crear un hábito en 21 días (y por qué llevas años fallando)
Voy a empezar diciéndote algo que quizá no te guste, pero es la verdad:no fallas creando hábitos porque seas vaga, indisciplinada o incoherente.fallas porque nadie te ha explicado cómo funciona tu mente. Nuestra mente funciona por automatismos. Repite lo que conoce. Busca placer inmediato y evita el esfuerzo. Eso no es un defecto, es supervivencia. […]
Cómo las emociones afectan a tu cuerpo: ansiedad, estómago, inflamación y salud emocional
Bienvenida a Saludable Sin Sufrir. Hoy quiero que hablemos de algo que casi nadie tiene en cuenta cuando habla de salud, de peso, de inflamación o de bienestar, pero que en realidad lo condiciona absolutamente todo: las emociones. Porque no, lo que sientes no se queda solo en tu cabeza.Lo que sientes baja al cuerpo.Lo […]